Erfolgshypnose – Nichtraucherprogramm
(Die ersten drei Schritte sind auch für all jene geeignet die es ohne Hilfe schaffen)
1. Schritt: Bewusstmachung, Annehmen und Anerkennen des IST-Zustand
Die letzten Tage als Raucher
Du hast dich bereits entschieden dem Rauchen endgültig ein Ende zu setzen:
„Erst mal Gratulation, das ist der wichtigste Schritt in deine freie Zukunft.“
Solange du noch rauchst, die nächsten Wochen, Tage oder Stunden, versuche diese Zigaretten zu genießen.
Beobachte in welchen typischen Situationen du geraucht hast und frage dich, warum du das tust?
(Entspannung, Belohnung, Beruhigung, Stress, Langeweile, nach dem Essen, Kaffee, Fortgehen, Sex,….)
Achte darauf wann du dir automatisch eine Zigarette anzündest (z.B. beim Telefonieren, zu einem Glas Wein, zum Kaffee, nach dem Essen, in einer gemütlichen Runde, wenn du wartest, etc.)
Das Bewusstmachen darüber warum und in welchen Situationen du geraucht hast, ist ein erster wichtiger Schritt für eine erfolgreiche Zukunft als Nichtraucher.
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Tagebuch zum erfolgreichen Nichtraucher
Fülle es mindestens einen Tag lang aus. Du wirst überrascht sein wie viele nützliche Informationen du über dein Rauchverhalten lernst.